명상,산책
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산책하며 명상하기 좋은 앱(APP) 추천 !명상,산책 2020. 9. 2. 22:03
안녕하세요 암마마입니다 :) 오늘은 산책하며 명상하고 싶을 때! 유용한 앱을 소개해드리려해요. 아직은 낯선 명상이 우리의 산책에 더 잘 들어올 수 있도록 도와주는 똘똘한 어플들인데요. 하나씩 사용해 보시며 본인에게 맞는 어플을 찾아가보세요. 산책명상을 하면 뭐가 좋아요? 첫째, 극단적 다이어트가 아닌 꾸준한 체력을 기를 수 있어요.! 과거의 저는 극단적인 다이어트로 인해 약간의 식이장애가 오기도 했었는데요. 과격한 운동은 도무지 습관이 들지 않아 다이어트에 큰 어려움을 겪고 있었어요. 그러던 중, 많이 알고계실 다노 라는 서비스를 알게되었고, 습관성형을 하기위해 가장 먼저 추천받은 것이, 바로 산책습관이었어요! 덕분에 현재도 급격한 체중변화없이 꾸준한 체중과 체력을 유지할 수 있었답니다! 둘째, 명상을..
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추석연휴에 혼자서 하기 좋은 산책명상명상,산책 2020. 8. 28. 08:43
안녕하세요 암마마입니다 :) 어느덧 8월이 훌쩍 가버리고, 어느새 9월이 다가왔는데요. WOW- 정말 믿기지 않아요.. 2020이 적응될 법하니 어느새 일년의 절반하고도 조금 더 많은 시간이 지나가고 있네요..여러분의 9월은 어떠신가요? 저는 설렘인데요. 그 이유는 바.로. 추석연휴 때문입니다! 흐흐 저 아름다운 네개의 빨간 동그라미가 보이시나요? 일요일까지 합치면 무려 5일동안이나! 쉴 수 있답니다! 코로나19로 인해..아쉽게도 계획했던 여행은 갈 수 없게되었지만,, 산책을 좋아하는 저에게는 혼자서 산책을 할 수 있는 시간이 생겨 설레는 마음이 듭니다:) 오랜만에 맞이하는 한가로운 연휴를 더 알차게 보낼 수 있는 방법! 산책명상을 소개해드릴게요. 산책명상이란? 산책명상은 마음챙김(mindfulness)..
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숙면을 위한 최고의 방법,산책과 명상명상,산책 2020. 7. 29. 16:54
안녕하세요 :) 암마마입니다. 최근 저는 고민이 하나 있는데요. 자기전 핸드폰을 보는 시간이 너무 늘어닸다는 점입니다;( 사실 머릿속에 생각이 많은 요즘이라 더 핸드폰을 많이 보게 되는 것 같아요. 그래서 머리를 정리하고자 산책을 떠나던 날들도 점점 줄어갔습니다 산책이 줄어드니 자연스레 침대에서 뒹구는 시간도 많아져서 최근 일주일은 머리 속이 뿌앴답니다ㅣ( 비가 와서 그런지 나가는게 쉽지 않더라구요. 비오는 날 산책의 매력도 있지만 저의 귀차니즘까지 이기지는 못했습니다 ㅠ 매일매일 숙면 취하기 위한 ‘수면 밸런스’ 수칙 6가지 - 힐팁 매일매일 숙면 취하기 위한 ‘수면 밸런스’ 수칙 6가지 수면은 ‘보약’입니다. 잠을 잘 자면 신체적‧정신적으로 건강을 유지할 수 있습니다. 반대로 수면의 질이 떨어지면 독..
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번아웃과 서울 산책의 관계(feat.회복탄력성)명상,산책 2020. 7. 16. 09:27
안녕하세요:) 암마마에요. 오늘은 산책과 번아웃의 관련성에 관한 글을 써볼까해요. 다들 번아웃에 대해 들어보셨나요? 혹은 이미 겪어 봐서 익숙한 친구같은 존재가 되었나요? 번아웃 Burnout Syndrome. 한자어로 소진(消盡)이라고 한다. 어떤 직무를 맡는 도중 극심한 육체적/정신적 피로를 느끼고 직무에서 오는 열정과 성취감을 잃어버리는 증상의 통칭. 정신적 탈진이라 생각하면 편하다. 앞서 글을 썼듯이, 제가 산책을 시작하게 된 계기가 바로 번아웃이었는데요. 열심히 공부하여 인서울을 했고, 열심히 서울생활에 적응하며 살아가고 있었어요. 대외활동,동아리,아르바이트 등등 열심히 살아가다가 어느날 갑자기 멍-한 순간이 찾아오더라구요. 집에가서도 편하지 않고 계속 무언가를 해야할 것 같은? 기분이 들었어요..
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나만의 명상센터를 만드는 법,서울산책명상,산책 2020. 7. 9. 00:32
안녕하세요!산책요정입니다:)오늘은 어느 곳에서나 나를 위한 명상을 할 수 있는 방법을 알려드리고자 해요. 그것은 바로,가까운 공원에 가서 이어폰을 끼고 앱을 켜는 것이에요. 혹은 유투브에 을 검색하여 마음을 집중한 다음, 산책을 시작하는 것이에요. 명상은 방에서도,혹은 센터와 같은 곳에서 자주 해오고 있는데요!바쁜 직장인의 삶, 더욱이 배우는 것도 좋아하고 사람들만나는 것도 좋아하는,필라테스같은 운동도 다니고,데이트도하는.....책도 읽어야하며! 정말 많은 것들에 관심을 보이는 저와 같은 ENFP사람들에게 명상을 위한 시간과 공간을 만드는 것은 쉬운일은 아닌듯해요ㅠ 이런 저에게 도시공원에서 누리는 산책은 정말 쉬우면서도 많은 에너지를 충전해주는 소중한 곳이랍니다. 기존에 저는 제가 애정하는 노래들을 들으..
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도시산책과 함께 즐길 문화생활 추천!명상,산책 2020. 7. 1. 07:17
안녕하세요:) 암마마입니다! 오늘은 도시산책을 사랑하는 여러분을 위한 문화생활을 추천해드리려 해요.산책을 즐기는 방법에는 무엇이 있을까요? 편한 옷과 운동화를 신고 공원과 인도를 걷는 방법도 있고, 음악을 들으며 익숙한 집 앞을 걷는 방법도 있을 것입니다 :) 그리고 나와같이 산책을 사랑하는 사람의 이야기를 듣는 겋이 될 수도 있겠지요? 그래서 오늘은 산책을 사랑하는 미술작가, 이인옥 개인전 「산책 Promenade」이 2020년 7월 1일부터 8월 28일까지 가평 더스테이힐링파크 내 나인블럭 아트스페이스에서 개최되었다는 소식을 알려드리고자 합니다! 이인옥 작가의 19번째 개인전은 포스터에서 볼 수 있듯이 서정적이고 풍부한 색감을 담고 있는데요! 길을 걷다 문득 스치는 바람,풀,꽃에 대한 애정과 한 잔의..