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산책하며 명상하기 좋은 앱(APP) 추천 !명상,산책 2020. 9. 2. 22:03
안녕하세요 암마마입니다 :) 오늘은 산책하며 명상하고 싶을 때! 유용한 앱을 소개해드리려해요. 아직은 낯선 명상이 우리의 산책에 더 잘 들어올 수 있도록 도와주는 똘똘한 어플들인데요. 하나씩 사용해 보시며 본인에게 맞는 어플을 찾아가보세요. 산책명상을 하면 뭐가 좋아요? 첫째, 극단적 다이어트가 아닌 꾸준한 체력을 기를 수 있어요.! 과거의 저는 극단적인 다이어트로 인해 약간의 식이장애가 오기도 했었는데요. 과격한 운동은 도무지 습관이 들지 않아 다이어트에 큰 어려움을 겪고 있었어요. 그러던 중, 많이 알고계실 다노 라는 서비스를 알게되었고, 습관성형을 하기위해 가장 먼저 추천받은 것이, 바로 산책습관이었어요! 덕분에 현재도 급격한 체중변화없이 꾸준한 체중과 체력을 유지할 수 있었답니다! 둘째, 명상을..
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스톡홀름의 아름다운 도시공원,유고르덴도시,산책 2020. 9. 1. 22:03
안녕하세요? 암마마입니다 :) 코로나19와 2.5단계 격상으로 해외여행이 더욱 그리워지는 요즘인데요. 저도 이번 여름 유럽여행을 계획하고 있었지만, 너무나 아쉽게도 무산되어 마음으로나마 유럽을 소개하고자 합니다. 특별히 오늘은 세계에서 가장 아름다운 공원이라 꼽히는 스톡홀름의 공원 3곳을 소개해드리려 합니다 스톡홀름의 도시공원 스톨홀름은 스웨덴 수도로서 아름다운 발트해를 내려다보고 있습니다. 이 도시에는 14개의 섬과 57개의 다리가 있어, 관광객에게 많은 볼거리를 선사하기로 유명하죠. 700 년의 역사를 가지고 있으며 오늘날에도 작은 구시 가지에는 전통적인 본질을 고스란히 간직하여, 번성했던 르네상스 시대 특유의 분위기를 만날 수 있습니다. 이러한 매력때문에 북구의 베네치아라고도 불리기도 하죠! 그 외..
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사회적 거리두기, 주말에 갈만한 서울숲 산책도시,산책 2020. 8. 31. 09:30
서울 경기권의 방역지침이 2.5단계로 올라간 최근.. 답답한 마음은 더 커져가는데요. 그럼에도 안전하게 쉼을 얻을 수 있는 곳을 찾다, 제가 가장 좋아하는 공원인 서울숲에 갔어요.서울숲의 사회적 거리두기 1. 공원 내 모든 놀이터▷ 숲속놀이터 폐쇄▷ 물놀이터 폐쇄▷ 모래놀이터 폐쇄▷ 환경놀이터 폐쇄▷ 승마장옆놀이터 폐쇄 2. 체육공원▷ 테니스장 폐쇄▷ 베드민턴장 폐쇄▷ 게이트볼장 폐쇄▷ 다목적구장 폐쇄▷ 스케이트파크 폐쇄▷ 농구장 폐쇄▷ 족구장 폐쇄▷ 탁구대 폐쇄 3. 실내시설▷ 서울숲이야기(수유실) 폐쇄▷ 곤충식물원 폐쇄▷ 나비정원 폐쇄▷커뮤니티센터 폐쇄 직접 가본 서울숲 현재 서울 숲도 사회적 거리두기를 위해 대부분의 놀이터와 공원을 폐쇄한 상태인데요, 소중했던 장소들이 폐쇄되어있는 것을 보니 마음이..
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퇴사 후 산책중독자가 된 이야기글,산책 2020. 8. 29. 15:58
퇴사. 라는 말을 들으면 어떤 생각이드시나요? 언젠가 해야하는데, 정말 할 수 있을까? 하,그냥 답답하다. 라는 말을 많이 하게 되는 듯해요. 오늘처럼 꿀같은 휴일에 더더욱 매일매일 이랬으면~하는 생각도 들구요. 그래서인지 요즘 한창 퇴사준비생이라는 말이 유행처럼 돌기도하는데요. 회사에서 새로운 배움과 삶을 살아가는 유익도 분명히 있지만, 힘든상황을 겪고 있는 사람들도 정말 많기때문이라는 생각이 들어요. 퇴사 후 산책을 선택한 사람 오늘은 퇴사 후, 산책중독자라고 불릴만큼 산책에 푹 빠지게 된 한 분의 이야기를 소개해드릴게요. 파주의 한 출판사에서 오랜 시간을 일하고 퇴사를 한 뒤 약 2년동안 산새들과 한적한 시골에서의 삶을 보내셨다고 해요. 그 시간동안 하루의 일과는 주로 걷는 것, 자연을 만나는 것,..
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하늘노을길이 열린, 가을에 가기 좋은 하늘공원도시,산책 2020. 8. 28. 22:00
안녕하세요 :) 암마마입니다~ 다들 태풍 가운데 안전한 하루 보내고 계신가요~? 어느새 성큼 다가온 가을을 맞이하며 핑크뮬리가 가득한 하늘공원에 다녀온 이야기를 하려합니다~ 서울에서 가장 높은 공원 하늘공원은 서울에서 가장 높은 공원인데요. 높이는 98m에 이른다고 해요. 다시 말해 산책보다는 등산에 가깝다는 뜻이에요 ㅠㅠ하지만 이 오르막을 인내하고 만나는 평화의 공원에서는 아름다운 노을,핑크뮬리,구름을 가장 가까이에서 만날 수 있어요. 하늘공원 어떻게 올라가요? 하늘공원에 가는 길은 총 3가지가 있는데요. 1)맹꽁이열차 타기 2)입구에서 291개의 계단으로 올라가기 3)산책코스로 돌아가기! 저는 산책요정 답게, 월드컵경기장 1번출구를 통해 나갔다 산책을 통해 돌아오는 하늘노을길 코스를 소개해드리려고해요..
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아무것도 하기 싫을 때,동기부여하는 법!글,산책 2020. 8. 28. 21:33
안녕하세요 암마마입니다 :) 오늘은 산책을 시작해볼까? 하는 분들이 궁금해하실만한 것에 대해 저만의 꿀팁을 소개해드리려해요! Q.아무것도 하기 싫을때.....산책나가기 귀찮을 때는 어떻게 할까요? 사실 이렇게 좋은 산책명상이지만, 운동화를 신고 나간다는 것이 쉬운 일은 아니에요. 계속 누워있으면 더 무기력해지고 내가 우주 속에 있는 듯한 기분이 든다는 걸 알면서도. 더군다나 혼자 쉬는 방에서 나가기란 쉬운 일이 아니지요! 제가 산책을 나가기 위해 활용하는 트리거! 방아쇠 장치를 소개해드릴게요 1) 전날 나에게 메모남기기 이 방법은 하루종일 아무것도 안한 날 밤에 가장 효과적인데요!ㅋㅋㅋㅋ내일도 움직일거라는 확신이 안들 때, 저는 최소한의 힘으로 메모장에 글을 적어요. 내일의 나에게 힘을 주는거죠! 최소한..
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추석연휴에 혼자서 하기 좋은 산책명상명상,산책 2020. 8. 28. 08:43
안녕하세요 암마마입니다 :) 어느덧 8월이 훌쩍 가버리고, 어느새 9월이 다가왔는데요. WOW- 정말 믿기지 않아요.. 2020이 적응될 법하니 어느새 일년의 절반하고도 조금 더 많은 시간이 지나가고 있네요..여러분의 9월은 어떠신가요? 저는 설렘인데요. 그 이유는 바.로. 추석연휴 때문입니다! 흐흐 저 아름다운 네개의 빨간 동그라미가 보이시나요? 일요일까지 합치면 무려 5일동안이나! 쉴 수 있답니다! 코로나19로 인해..아쉽게도 계획했던 여행은 갈 수 없게되었지만,, 산책을 좋아하는 저에게는 혼자서 산책을 할 수 있는 시간이 생겨 설레는 마음이 듭니다:) 오랜만에 맞이하는 한가로운 연휴를 더 알차게 보낼 수 있는 방법! 산책명상을 소개해드릴게요. 산책명상이란? 산책명상은 마음챙김(mindfulness)..
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여름에 듣기 좋은 노래, 산책의 간격 피터팬 컴플렉스글,산책 2020. 8. 26. 08:42
안녕하세요? 암마마입니다 :) 산책을 하며 배워가는 것 중 가장 큰 점은 사색하는 힘이 성장함이에요! 사색이란? 생각과 걱정은 다르다고 하죠. 제 나름으로 두 단어를 정의해보자면, 생각은 나아갈 방향을 알고 전체적인 그림을 인식하며 한발자국씩 나아가는 것에 가깝고, 걱정은 생각인 척 나를 자꾸 붙잡지만 사실은 마치 갯벌과 같아서 자꾸만 나를 아래로 잡아당겨 나아가지 못하게 하는 특성이 있는 듯해요. 사색은 이러한 생각을 통해 깨달음을 배움이라고 생각해요 나다움을 연구해 오신 안상현 님의 이야기를 차용하자면, 사람들은 ‘내가 생각한다’ 라고 표현하지만, 사실 생각은 내가 의도하지 않아도 떠오른다. 의식적인 행동보다 무의식적 행동에 가깝다. 이점이 사색과의 큰 차이점이다. 사색은 깊이 생각하고 이치를 따지는..